暑い夏を乗り切ろう

　
電力不足で電気を使わない生活が求められております。省電力の指標とかいうのがあって，
え，私，すでに７５％も減しているじゃん，去年の夏から…と思っております遠見書房主，改め，省電力対酷暑アドバイザーの遠見書房主でございます。

今年の夏は，変に冷夏とかになって，冷害などになるのも困りますから，去年ほど暑くなくていいのですが，平均的な夏がくることを祈っております。
とはいえ，普通の夏になると冷房使いすぎから，計画停電もあるかもしれませんし，自宅勤務なども増えるでしょうし，電気代のage ageもありえますし，そうなると，普遍的な夏だからといって冷房をガンガンかけて「お部屋のなかは涼しいのお」などと構えていられません。健康なひとは，基本，自宅では冷房ストップ，ではないでしょうか。計画停電地域になったら，冷房もくそもないですし。

アドバイザー的な立場から夏の冷房ストップでいかにすごすか，というと……

・薄い服を着る
と，当たり前のことですが，わりにＴシャツひとつとっても，薄いのと厚いのがあります。もちろん，自宅にいる限りにおいては，ハダカという選択肢もありますが，急に宅急便などがきた日には，目も当てられません。
ユニクロなどで売っている「クールＴシャツ」（機能性下着というやつですね）は，いろいろ試しましたが，かなり涼しい。おすすめです。
また，総じて，綿よりも，麻や化繊の服のほうが涼しいです。
マラソン選手がはくようなパンツがありますが，あれもとても涼しい。外に出るのはかなり恥ずかしいですが。部屋着としてどうぞ。

・髪を切る
頭部は，聞いたところによると４０％くらいの発熱量があるそうなので，ここを「開放」することがクールな生活への近道です。

・「首」を冷やす
手首，足首，首，股など，「関節」のあるところを冷やすと，体全体が冷えてきます。リンパ腺だか，血流の関係だそうですね。とくに股と，わきの下と，首は，冷やしがいのある箇所。とはいえ，身体性や作業性を考えると，首一択ですわな。股を冷やすとか，ハラスメントの可能性もありますし。
化繊のＴシャツは乾きもいいので，濡れタオルなどを首にぶら下げるのもGOOD。

・冷房ほしい，という状況になったら，シャワーを浴びる
洗面器３杯ほどでも，かなり冷えます。上半身がやはり熱を持っているので，頭からバサーっとかぶれば，効果的。心臓の弱い方はご注意ください。

・水風呂
シャワーなんて面倒でぇ，という方は，水風呂。ま，風呂桶にためておけばいいのですから，これは楽。お湯じゃない分，水は汚れにくいような気もします。その後，洗濯などにも使えますし。

・濡れタオルで体を拭く
シャワーが浴びれない状況でしたら，タオルで拭くだけでも熱がとれます。これなら，オフィスでもできますかね。ま，トイレの中とかですが。
濡れタオルはちょっと，という方は，ドラッグストアに行けば，男性用の，濡れテッシュが売っています。ミント系の，かなり大きめの生地で，ゴシゴシできます。ミントの後味（というのですかね）のおかげで，けっこう涼しさが続きます。濡れタオルよりもよっぽどポータブルかもしれません。

・バケツに水をくみ，足だけ突っ込む
というのが，涼の「記号」としてCMなんかで時折使われます。確かに，涼しいですが，，，家のなかじゃ，できないですね，やはり。

・水を多く飲む
冷房なしのクールな生活のキモは，やはり，汗をかく→→体が冷える／体を冷やす，という循環になります。なので，汗をかくために，水を多めにとるように心がけましょう。
とはいえ，缶入り飲料やペットボトルばかりだと，お財布にも厳しい。このさい，水筒生活に入ったらどうでしょうか。魔法瓶タイプなら，氷を入れなくても，冷蔵庫で冷やした水なら，長時間，冷たさをキープできます。氷を入れても溶けませんから，夏の水道水を「追加」しても，すぐに冷えます。

・二階での生活をやめる
やはり，１階のほうが涼しい。もし，可能なら，２階での生活をやめるということを考えてもいいかもしません。「２階にはベッドルームがないから居間で寝るしかない」ということにもなりかねませんが，ま，夏だけです。それもいいでしょう。遊牧民みたいでいいじゃないですか。
私は２階以上で暮らしたことはないのですが，５階以上だと涼しいという話を聞いたこともあります。２０階に住んでいる知り合いは，クーラーいらないって言ってましたね。風がずいぶん入ってくるんだそうで。（ビル風？）
同様に，昼間は南側よりも北側のほうが涼しいでしょう。だから，日中は北側中心で生活するというのも。ただ，夕方以降は，風のことを考えると，南側のほうが涼しいかもしれません。

・引っ越す
夏の電力不足は，数年続く可能性大です。引越しを考えておられる方は，そのあたりも考え，引っ越されるといいかも。
海のそばのほうが涼しいです。都内だったら，江戸川区葛西，とても涼しかった（冬は暖かい）。千葉の海浜地区に長年住んでいたのですが，ほんと涼しいところです。風向きの関係か，同じ東京湾沿いでも，横浜よりも千葉のほうが涼しいです。もちろん，千葉のほうが人気はありません。関東平野部で一番涼しいのは，銚子あたりです。ま，銚子まで行くと通勤圏じゃないですけど。もっとも，海のそばは，自転車とか錆びますけど。
それから，大きい木のあるところ，緑地のあるところは，確実に数度温度が違います。河川べりも涼しい。
また，地下は涼しいです。半地下のある家に住んだことがあるのですが，地下からの涼しい風は，本当に冷房いらずでした。
もちろん，これを機に，より涼しい場所に引っ越す（軽井沢とか）ということも，大有りだと思います。仕事次第ですけれどね。

・夏のものを食べる
キュウリやトマトなど，夏っぽい野菜には，体を冷やす効果があるんだとかないんだとか。確かにキュウリは，涼しい感じがします。反対に冬の野菜は，体を温めるってことなのでしょう。ま，値段も高いので，食べないようにします。
アジの塩焼きに，大根おろしじゃなくて，キュウリをおろしたのを添えて，醤油とレモンをしぼって食うと，うまいですよ。
みょうがとか，シソとか，谷中ショウガとか，ああいうのも，なんか，涼しげですな。

・扇風機を有効活用する
扇風機は，複数台使用して，家中の空気を流すと，涼しくなります。
たいていの家は，どこも暑いわけじゃなく，妙にヒンヤリしたところがあったりするものです。玄関とか，北側の窓のあたりとか。ネコを飼っていると，そういうところを見つけてくれるので，重宝なのですが。ともあれ，そういう涼しいところの空気を，扇風機をリレー形式にして運んでくる。数度違うだけでも，体感的にはずいぶんと違います。
それから，夕方になると，家の外のほうが涼しくなりますが，網戸の際に扇風機を置くことで，家の中にこもった熱を流動させる，といったふうにも使ったり。
気化熱で涼しくなるように，扇風機の前に，ぬれた洗濯物なんかを置いておけばいいのかな，と夢想しますが，洗濯物がほこりで汚れそうで実践はしておりません。

・団扇
これを各部屋に常備。
悲しいことに，扇風機は，書類に囲まれて仕事をしている人の家庭内作業には，不向きなんですね。紙の資料がとんでっちゃうんで。もちろん，工夫しだいですが（デスクの下に扇風機を入れるとか）。
なので，必要があれば，団扇。これです。

・熱を貯めない
思わずクーラーをつけたくなるのは，夕方，外から帰ってきて，家の中に入って「うわ，暑ッ」となるときです。
昼間留守にしていると，やはり，熱がこもってしまう。留守にしていなくても，やはり，こもってしまいますが。
日射はすごい……。
なので，夏の間，昼間は，カーテンをしめっぱなしにする，雨戸も閉める，という手段に出ることも必須かと。朝起きて雨戸を開けて，出勤前に閉めちゃうとか，なんだかよくわからない感じですが，あの「モワ～」よりはいいかも。
すだれやよしずなどをつけるのもありです。
また，風呂場やトイレの窓など，防犯上，開けておいても大丈夫な窓を開けておくのも「モワ」防ぎになります。
また，ＤＩＹショップなどに行くと，「中途半端に窓を開けても，鍵が閉められるグッズ」が売っています。夜にも使えます。
グリーンカーテンというのもいいですな。いまなら，キュウリとか植え時です。

・打ち水をする
庭がなくても，ベランダでも，打ち水は効果があります。打ち水がわりに部屋の雑巾がけをするって人もいましたが，うーん，どうですかね。床の材質次第で次第で，フローリングとかだと傷んじゃいそうですが。。

・茣蓙は涼しい
絨毯やフローリングよりも畳が，畳よりもゴザが涼しいです。
布団の上に引くタイプのゴザがありますが，あれは，サイコーですよ。暑いと眠れない方，お勧めです。

・横向きに寝る
設置面積が少ないほうが，涼しいです。
横向きは眠れん，という方も，いまからトレーニングされてみてはどうでしょうか。

・ハダカで寝るのは涼しいのか
という問題は，大きいのですが，いろいろ試してみて，ハダカよりＴシャツに短パンくらいが涼しいように思います。

・機能性寝具を買う
ほかにも涼しくなるシーツ，タオルケットとかいろいろと出ています。ふつうのシーツよりもタオル地のシーツのほうが涼しいですね。設置面積のせいでしょうか。ともあれ，機能性寝具（って言うのですかね），今年は買う価値あるんじゃないでしょうか。
それと，私は使ったことはないのですが，ハンモック，，，どうでしょうか。南の島に住む人は，だれでもかれでも，ハンモックだと，ものの本にはあります。アウトドア用品店には，ハンモック用の台みたいなものも売っています。わりに場所をとりますけれどね。でも，やはり涼しいらしいです，ハンモック。

・冷蔵庫を省エネ仕様にする
家のなかを暑くさせる，電化製品の放出熱もばかになりません。パソコンもすごいですが，横綱は，冷蔵庫でしょう。
１）冷蔵庫の設定温度をギリギリまで低め（高めっていうんですかね）にする。
２）冷蔵庫にはあまりものは入れない。冷凍庫はつまっているほうがいいらしい。（異説あり）
３）冷蔵庫には，扉の内側に，透明のビニルカバーをする。

３）はわかりにくいかもしれませんが，２重の扉にするってことです。ビニルの。省エネ商品としてスーパーなどで売っていたりします。なんていうのかな，，，，ええっと，ヨロシクやるホテル（って何だ）の，駐車場についている，ビラビラしたものの，あの透明のものをイメージしてください。
これ，とても効きます。
とはいえ，買うことないですよ。プチプチシートで十分。ドア口の大きさに合わせて切って，のれん状にして，上部をガムテープでとめればＯＫ。ガムテープで３年くらいははがれません。
冷蔵庫を開けると，冷気が漏れるのがわかりますが，これがなくなります。
当然，冷蔵庫の負担も減り，放射熱も減り，電気代も安くなるはず。

・料理しない
うちの中が暑くなる要因のひとつは，料理です。対処としては，料理を作らないようにする。これしかありません。
私も兼業主夫なので頻繁に料理をするのですが，部屋のなか30度を超すなかで，煮物とか作るの，地獄です最悪です。
とはいえ，料理をしないわけにはいきませんので，極力，火を使わない料理をするしかありません。
こんなとき，強い味方なのが，電子レンジだったのですが，今日日，電子レンジを主軸に料理するわけにも行きません。
なので方向性としては，１）加熱せず食べられるもの，２）短時間の加熱で食べられるもの，３）いちどきに数品作れる工夫，４）セオリーを無視する，があります。ま，１）は刺身とかサラダとか酢の物ですな。２）は肉を焼いたりや焼き魚。１０分もあれば完成するような奴。３）はたとえば肉を焼いた横で，ジャガイモを焼くとか，深出のおなべで，下でイモを煮て，蒸し器を敷いた上で，魚を蒸すとか，のこと。４）はたとえば，味噌汁なんてダシさえ出ていればいいわけで，味噌をとくときには火を止めちゃうとかするわけです。味噌を入れてもとかずに，なべごと，風呂場で洗面器かなにかにつけ冷やせば，冷汁です。勝手に味噌は溶けますし。あるいは，ソーメンなんか，水につけておいても，戻ります。戻るっていうのかな。１０分もゆでるような乾麺のウドンやパスタなら，水からゆでてしまう，といった手段もあります。そのうえ，沸騰して麺がほぐれてきたら，火を止めてしまっても，ゆだります。インスタントラーメンは，１５％くらい水を減らして，水から蓋して中火でゆでると，火をつけてから５分くらいで食べられますよ。

・ビール・ビール・ビール
やはりコレです。ほてっちゃって，プラマイゼロっていう感じもしますが，キューっと沁みますな。

・すんげえ暑くなったら，近所のスーパーとかに駆け込む
ま，ノートＰＣでももって，ドトールコーヒーとかで仕事をするのもいいかもしれません。

と，まあ，書き連ねてみました。

とはいえ，５月にちょっと３０度近くまであがったからといって，がんがん冷房をかけてしまうようなひとは，体質にかなり問題がある気もします。

やはり，一番は，「暑くても平気な体を作る」ってことだと思います。運動をすると，汗をかく機能が戻ってきていて，急に暑くなっても，寒くなっても，体が調整してくれるようになるんだそうです。とはいえ，そんな体作りは，２カ月くらいかかるそうですから，はじめるなら今からですね。
週に２度くらいみっちりと汗をかくような運動がいいんだそうですが。

１度，暑い夏をノークーラーで乗り切れれば，ほんと，翌年から楽ですよ。熱帯夜？　何ソレ？って感じになります。